Faça por Si Mesma

Café da manhã, sempre!

   - És daquelas que acorda correndo de manhã e sai de casa sem tomar café da manhã saiba que estás completamente equivocada , não ajuda a emagrecer, estás contribuindo para o surgimento dos tão odiados pneuzinhos.

- Estudos realizados pelo Hospital de Boston e apresentado na Associação Americana de Cardiologia indicaram que quem toma café da manhã,  diariamente, tem metade das chances de ficar obeso, comparado a quem faz essa refeição uma ou duas vezes por semana ou nenhuma.

   - Segundo a pesquisa um café com frutas, pães, cereais e leite desnatado, ajuda o organismo a despertar de uma forma saudável, evitando o acúmulo de gordura durante o dia.

   - Sendo assim, tome seu café calmamente nem que para isso tenha que acordar alguns minutos mais cedo, é saudável alimentar-se corretamente.

Traga para sua alimentação: Salada

- Alface, agrião, 5 colheres de milho verde, 5 rabanetes, 8 azeitonas, 2 palmitos médios, um pouquinho de cebola cortada bem fininha (bom se deixar ela de molho por pouco tempo) e uma lata de sardinha, atum ou frango desfiado, tempere a gosto.

- É pouco calórica e pode ser acompanhada de uma torrada integral.

Café da manhã:

2 torradas de pão integral com margarina light, 

2 fatias de queijo (se preferir queijo branco ou um pouco de ricota),

café preto com uma colher pequena de açúcar (mascavo de preferência).

Almoço:

- Salada com uma fruta de sobremesa.

Lanche da tarde:

- 1 iogurte light (alguns com 50 calorias) com 2 colheres cereal (que não sejam cheios de açúcar).

Jantar:

- Uma sopa leve, caldo de legumes (há alguns no mercado de baixo valor calórico), pode-se até acrescentar algum grão, sem exagero, obviamente.

E para complementar beber água e caminhar muito, é saudável e só faz bem.

Na próxima. Você observa seu corpo?

       Até lá