Queridos leitores!
Exercício físico:
É qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc.) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.
E praticar durante o inverno é saudável?
Sim, além do organismo permanecer saudável ,é durante este período que o corpo gasta mais energia para se manter aquecido.
Com o clima mais frio, o corpo irá queimar mais calorias para manter-se aquecido, aumentando seu próprio calor. Desta maneira, as pessoas que pretendem eliminar peso podem beneficiar-se com as mudanças fisiológicas do corpo geradas pelo frio, pois o mesmo pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos.
É necessário mudar o pensamento que atividade física se pratica somente no verão.
Todo mundo sabe que realizar atividade física durante o inverno é extremamente dificultoso. Devido às baixas temperaturas, a maioria das pessoas sente preguiça na hora de deixar as cobertas para praticar atividade física. Além disso, muitas delas acabam associando o sedentarismo a uma alimentação calórica. Assim, é de extrema importância realizar exercícios físicos durante a estação mais fria do ano. No entanto, é preciso ter cuidado! Usar agasalho próprio e manter uma alimentação adequada para a estação.
Sabemos que durante o inverno utilizamos mais peças de roupa. Esse fato tende a se repetir também durante as atividades físicas. No entanto, é preciso fazer uso de roupas adequadas para a realização de exercícios físicos. Além disso, nada de malhar só de camiseta e calça! O ideal é que se iniciem as atividades físicas com várias peças de roupa e que, no decorrer do treino, elas sejam tiradas gradativamente. Isso ajuda o corpo a manter em equilíbrio ao mesmo tempo que melhora o rendimento físico.
Muitos acham desculpas para não fazer exercícios. Ou não tem condições de fazer uma matrícula na academia, ou o espaço externo não é adequado, ou isso ou aquilo. Minha dica é: mexa-se. Criam maneiras de mexer o corpo. Eu procuro caminhar ao ar livre pois é meu esporte preferido. Quando o tempo não ajuda, crio alternativas como:
subir e descer escadas no meu condomínio, andar nas garagens, colocar um som e dançar, etc..O importante é movimentar o corpo.
Hidratar-se: No inverno, temos a sensação de que transpiramos menos. Isso, porque o suor, ao entrar em contato com a pele, evapora de maneira rápida, pela baixa temperatura. Assim, é preciso se preocupar com uma boa hidratação, que serve para evitar graves consequências a nossa saúde.
É de extrema importância que se realize o alongamento do corpo antes da prática dos exercícios físicos. Além de eles colaborarem com a diminuição do risco de lesões, ainda ajudam a relaxar e prevenir lesões musculares.
Não fique parado, invente uma maneira de manter o corpo em movimento durante o frio, deixe a preguiça de lado, vigie sua alimentação, assim quando chegar o verão você não irá ficar surpreso ao olhar-se no espelho.
O frio não pode ser uma desculpa para não praticar atividades físicas e sim um estímulo a mais, pois com a temperatura mais fresca não nos sentimos tão castigadas. Mexa-se!
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