Compre bem

A hora do Supermercado é crucial, vai super ajudar ou derrubar seu projeto de emagrecimento. Compre bem e faça esse momento virar um ótimo aliado na sua reeducação alimentar.

Dicas que funcionam pra mim:

Não deixe a dispensa vazia, tipo, de manhã eu como pão integral com queijo/requeijão, não posso deixar acabar, porque senão eu corro pra padaria e meu café da manhã saudável vai pro beleléu e eu acabo comendo pão francês com manteiga...

Frutas, verduras e legumes, faça feira toda semana e compre em pequenas quantidades porque estragam rápido.

Coisas a se evitar: salgadinhos, batata frita, bolacha recheada e doces, Toddynho,  suco de caixinha e em pó (mesmo o light), sopas e comidas prontas, salsicha, linguiça e salame. Confesso que de vez em quando rola um refri, mas evito ao máximo.

Ah! Em casa também não tem mais açúcar refinado, só mascavo (se você faz questão dele no seu cafezinho, quando for em casa vai ter que levar o seu próprio açúcar..rs).

Meus salva-vidas são: ovo, sardinha, atum, seleta de legumes em lata (é melhor a de saquinho ou in natura, mas na hora do aperto serve), gelatina, torrada, presunto e queijo, suco tipo Maguary concentrado para preparar, frutas secas, iogurtes, aveia, linhaça, ervas, tempero caseiro (eu faço um monte e guardo), com esses itens você consegue rapidamente fazer uma refeição saudável e gostosa.

Pra hora da fome tenha sempre em mãos alimentos prontos na geladeira, eu deixo sempre pronta alguma sopa ou salada de legumes que não estrague fácil. Congele frutas picadas ou faça poupa para fazer vitaminas e sucos. Se você é desesperada por doces, lembre-se de comprar algo saudável docinho, frutas secas e barrinha de frutas, são ótimas opções.

Faça uma lista antes de sair às compras, isso vai te ajudar a economizar dinheiro e calorias.

Beijos magros