Planeje uma dieta saudável para sua vida

PLANEJE  UMA DIETA SAUDÁVEL PARA SUA VIDA- e que seja por toda a vida. Não importa quantos anos você vai viver, mas viva com saúde.

Como é gostoso viver bem. Alinhar corpo, mente e espírito é fundamental.
Compre alimentos que irão te fazer bem. Não queira deixar anos de trabalho ao longo de sua vida numa farmácia. Previna-se. 

O cuidado na escolha e preparo dos alimentos garante uma dieta saudável. Diminua o consumo de carnes gordas e aumente a ingestão de peixes e aves - no mínimo três vezes por semana. Para menor ingestão de colesterol, coma no máximo quatro ovos por semana.

Você querido leitor, anda comprando bem quando entra em um supermercado?
Quais os corredores que você mais circula?
Onde existe alimentos saudáveis? ou onde existe lixos?
Ao fazer suas compras, fique atento ao que você vai levar para sua casa e colocar no prato de sua família.  
Dê preferência aos alimentos frescos, pois eles têm maior valor nutritivo e não tem nenhuma adição de sal ou de açúcar. O que você está levando? congelados? aqueles que saem do congelador e vão para o micro ondas?  Leia atentamente o rótulo dos produtos congelados, enlatados, processados...escolha sempre os que não têm sal ou açúcar adicionados. Você não saberá o quanto estará consumindo no final do dia. Compre laticínios com o mínimo de gordura, como o leite e o iogurte desnatado e prefira os queijos magros. Ao adquirir carne, prefira os cortes mais magros. Carnes industrializadas, como embutidos e frios, possuem maior quantidade de gordura saturada. Só entupirá suas veias. Se possível prepare seu alimento, assim você saberá o que está entrando dentro do seu organismo.
Ao prepará-los, retire toda a gordura visível da carne. No caso do frango, não consuma a pele. Procure variar a forma de preparo dos alimentos, servindo-se de assados, cozidos, ensopados e gralhados. Fuja das frituras e doces. Coloque fibras no seu cardápio, elas devem estar presentes em todas as refeições. 
Atenção especial deve ser reservada aos molhos para temperos e saladas. Escolha molhos a base de iogurte desnatado e utilize pouco óleo. O suco de limão é uma boa opção de tempero rápido e saudável. 
Faça uma dieta para toda a vida. Eu optei, eu mudei e o resultado é surpreendente.