Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 13 de maio de 2013
Cadeira abdutora 4 x20 parando 2 segundos na contração - mais 20 direto
Lateral no elástico 3x50
Glúteo na máquina 4x12 parando 2 segundos na contração
Passada no smith 3x12
Gluteo no cabo 15, 12, 10, 8
Subida no banco 15, 12, 10, 8 aumentando o peso
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