Treino de pernas postado pela Gracyanne Barbosa no dia 2 de fevereiro de 2013 no seu instagram @graoficial
Agachamento livre 15, 12, 10, 8 - Aumentando o peso
Leg press - faz 8 descansa 3 segundos, faz 7 descansa 3, faz 6 descansa 3 até 1, sempre descansando 3 segundos. Repete isso em 3 séries
Flexora deitada 10x 6 pesado
Flexora deitada unilateral 12 com cada perna mais 12 com as duas - 3 séries
Stiff 4x10
Adutora 4x20
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