Ontem foi dia de dar descanso ao treino de força e apostar no cardio!
Nada melhor do que uma aula de RPM para nos deixar sem folêgo! E para complementar, 20 minutinhos de eliptica + abdominais :)
Geralmente vou alternando, apesar de ultimamente me dedicar mais à parte de musculação porque tenho seguido neste momento um treino de hipertrofia muscular! Ou seja, tenho como objectivo aumentar a minha massa muscular!
Costumo ouvir muitas mulheres dizerem que têm medo de usar muito peso porque não querem ficar com corpos masculinos... há por aqui alguém a pensar assim??
Podem ficar "descansadas" porque infelizmente nós não conseguimos ganhar massa muscular com a mesma facilidade que os homens! Isso deve-se essencialmente a causas hormonais (por exemplo, a nível da testosterona!)
A outra vantagem de fazer um treino com alguma carga é em termos de tonificação!!
Voltando às aulas de grupo, penso que a vantagem destas em relação aos outros treinos são:
- "Tenho pouco tempo, vou só a uma aula hoje", ou seja, vou ao ginásio mesmo que "pouco" tempo (considerando que as aulas duram 45/50/60 minutos)
- "Se aquela senhora que tem mais 20 anos do que eu não está a parar, eu também não posso parar!!" (confesso que acho que este era o argumento que me incentivava mais a esforçar-me no ínicio, eheh :)
As aulas do meu ginásio pertencem ao grupo Les Mills
Deixo-vos aqui a apresentação do RPM ;)
Como costumam fazer os vossos treinos??
Frequentam ginásio ou são mais adeptos do desporto ao ar livre? Gostam mais de cardio-musculação ou aulas de grupo?
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