Segunda feira é dia de dar aquela fortalecida na dieta concordam? E hoje estou a todo vapor!!!! Depois de 3 meses afastada da academia por conta do meu tornozelo fraturado estou voltando para fazer avaliação e amanha já tenho nutri marcada. Vamos que vamos!!!! Quem vai me acompanhar no #projetobundadura? Além da bunda dura e barrga chapada kkkk ainda quero eliminar 7 Kg e espero ou melhor tenho certeza que o pacote (atividade física + programa de alimentação) vão me dar aquele ponta-pé. E sempre estarei falando por aqui sobre esse meu novo desafio, que vou chamar de menos7. Vamos também? Espero poder dividir com vocês os aprendizados desse longo caminho que é emagrecer. Me mandem emails, comentários e vamos seguindo juntas nesse novo desafio.
E hoje como já é de costume é dia de Stay Fit 5 aqui no blog. Que sempre nos dá uma dica ou receitinha saudavel ( eu amo!!!!!!) E a receita escolhida hoje é para quando temos aquela compulsao por comer um docinho #todastem.
Esse podemos comer sem dor na consciência alguma!!! E ainda por cima ter vários benefícios é mole ou quer mais? #tudodebom
olha só os benefícios:
- Aumenta a sensação de saciedade
- Reduz a pressão arterial
- Impede o oxidação de gordura ruim (LDL), ou seja, auxilia na melhora do colesterol
- Bloqueia os efeitos danosos dos radicais livres
- Reforça o sistema imunológico
- Protege os neurônios
- Reduz sintomas da TPM
Vamos anotar a receita?
5 claras
1 ovo inteiro
3 colheres de sopa de cacau em pó sem adição de açúcar
1 colher de sopa de sucralose ou se preferir troque por mel puro
1 pacote de coco ralado sem adição de açúcar
1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de Fazer
Bata as claras e o ovo inteiro na batedeira, deixe bater bem até aumentar o volume, acrescente o cacau (cuidado que o cacau levanta um pó, geralmente desligo a batedeira qdo vou adicioná-lo, mexo com a colher e volto para a batedeira), adoçante ou mel e fermento até obter uma massa homogênea.
Misture o coco ralado a massa.
Unte as forminhas com PAM ou óleo de coco e leve ao forno por 15 a 20 min aproximadamente, ou até espetar o palito de dente no bolo e este sair limpinho. Não deixe muito tempo, senão os muffins ficam secos, por serem sem farinha em sua composição.
Rende 4 porções
Informações Nutricionais (unidade)
Calorias: 90,25
Carboidratos: 5,45
Proteinas: 7,36
Uma ótima semana!!!
E estou aguardando vocês no projeto hein?
Beijokas da Paula :X
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