Cardápio de ontem + Dicas de alimentos saudáveis e não saudáveis

Boa tarde!

Segue foto do cardápio de ontem:

Desjejum: 5 Biscoitos com achocolatado

Lanche: Chá

Almoço: Macarrão, Chester, Purê de batatas e 1 Banana

Lanche: 3 Biscoitos champanhe, 1 laranja e café com leite 

Jantar: Bolo, café com leite e um pouco de aipim

Ceia: Uvas

Seguindo...

Fazendo minhas pesquisas quase que diárias, achei este material e não podia deixar de compartilhar com você amadinhos... Vejam:

Os 40 alimentos para viver mais

por Diogo Sponchiato

Conheça o ranking que apresenta as verduras, as frutas e as carnes que tornam o seu cardápio mais completo e prolongam a sua vida: 

1. Laranja: 100 pontos 
2. Aspargo: 100 pontos 
3. Damasco: 100 pontos 
4. Vagem: 100 pontos 
5. Mirtilo: 100 pontos 
6. Brócolis: 100 pontos 
7. Couve-flor: 100 pontos 
8. Repolho: 100 pontos 
9. Kiwi: 100 pontos 
10. Folha de mostarda 100 pontos 
11. Alface: 100 pontos 
12. Morango: 100 pontos 
13. Nabo: 100 pontos 
14. Espinafre: 100 pontos 
15. Quiabo 100 pontos 
16. Cenoura: 99 pontos 
17. Grapefruit: 99 pontos 
18. Abacaxi: 99 pontos 
19. Ameixa: 99 pontos 
20. Manga 93 pontos 
21. Batata: 93 pontos 
22. Tangerina: 93 pontos 
23. Cebola roxa: 93 pontos 
24. Banana: 91 pontos 
25. Milho 91 pontos 
26. Uva: 91 pontos 
27. Melão: 91 pontos 
28. Ruibarbo: 91 pontos 
29. Salmão: 87 pontos 
30. Catfish 82 pontos 
31. Alface-americana: 82 pontos 
32. Bacalhau: 82 pontos 
33. Tilápia: 82 pontos 
34. Ostra: 81 pontos 
35. Peixe-espada 81 pontos 
36. Maracujá: 78 pontos 
37. Pitu: 75 pontos 
38. Camarão: 75 pontos 
39. Marisco: 71 pontos 
40. Linguado 51 pontos 

Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0306/nutricao/os-40-alimentos/pag-01.shtml

Os 20 em que você deve maneirar

por Diogo Sponchiato

Conheça os alimentos que, de acordo como o ranking recém-criado pelos cientistas americanos, não precisam ser abolidos mas exigem sempre moderação

1. Peito de peru sem pele: 48 pontos 
2. Peito de frango: 39 pontos 
3. Lagosta: 36 pontos 
4. Lombo de porco: 35 pontos 
5. Carne bovina: 34 pontos 
6. Peito de peru com pele: 31 pontos 
7. Vitela: 31 pontos 
8. Costeleta de vitela: 31 pontos 
9. Lombo bovino: 30 pontos 
10. Coxa de frango: 30 pontos 
11. Hambúrger bovino: 30 pontos 
12. Bisteca de porco: 28 pontos 
13. Asa de frango: 28 pontos 
14. Cordeiro: 28 pontos 
15. Pernil de cordeiro: 28 pontos 
16. Presunto: 27 pontos 
17. Costela suína: 25 pontos 
18. Coco: 24 pontos 
19. Costela de vaca: 24 pontos 
20. Salame: 7 pontos 

Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0306/nutricao/os-40-alimentos-maneirar/pag-01.shtml