Oi minha lindas, tudo bem ?
Vocês sabem que a noite é que me bate aquela fome, então para não atacar a comida resolvi comprar esse shake para substituir uma refeição, é prático, gostoso e leve!
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| Adoro shakes de morango! |
Quando compramos o shake vem um folder dentro, eu iria digitar tudo que está nele... mais ai tem o site que facilita.
Na folder tem o Cálculo de Taxa Metabólica Basal e o Cálculo de Índice de Massa Corpórea, entrando no site vocês consegue fazer o cálculo, é bem legal saber a quantidade de energia que precisamos! O site é bem legal, tem até dieta para pessoas que não vivem sem chocolate ou refri... (NÃO ESTOU SENDO PARA FAZER PROPAGANDA, KKKKKK)
Clica aqui -> Cálculos de TMB e IMC
O meus dados deram:
TBM: 2.896,1 kcal
IMC: 28,96
A.F. de ontem:
1h40min - caminhada/corrida/corda e um pouco de exercício naquela acadêmia de rua (para 3ª idade kkkk)
R.A. de ontem:
08:30 - 3 fatias de pão integral com requeijão light, 6 rosquinhas integrais de aveia e mel
13:30 - Frango grelhado
17:00 - 35 baguinhos de uva
19:15 - 300ml de shake diet de morango
Ao longo do dia: 1l de chá verde + 2l de água
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| Deu dois copos porque ficou bem espumado! Mas é bom! |
A.F. de hoje:
40min de pedala e corda
1h de treino de boxe chinês
R.A. de hoje:
07:30 - 1 fatia de pão integral com requeijão light + 2 bolachinhas água e sal e 1 copo de leite desnatado com linhaça dourada
10:30 - Gelatina de uva
13:30 - frango grelhado
16:30 - Gelatina e 4 bolachinhas água e sal
19:30 - shake diet de morango
Novidade toda sexta feira! Meu chefe a um tempo atrás tinha me dado um caderninhos que o nutricionista dele havia lhe dado... e a cada semana vou por um aqui, é bem interessante! Espero que vocês gostem, mas vai estar em outro post...
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| Esse é o meu amor... é uma das pessoas que mais me apoia nessa minha nova fase! TE AMO ROGÉRIO ♥ |
Beijokas :*
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