Oi, amigos queridos. Vocês costumam comer alimentos funcionais ?? Eles nos ajudam em diversos aspectos. Vou deixar aqui uma pequena relação que foi divulgada no Jornal Sprint FInal, edição de dezembro :
"ALIMENTOS E SUAS FUNÇÕES
Gengibre - Estudos indicam que o consumo dele tanto cru quanto cozido reduz dores musculares
Açafrão - Ação antioxidante, anti-inflamatório, anticancerígeno
Quercetina - maçã, amora, cebola, tomate, brócolis - Aumenta tolerância a exercícios prolongados, além de ter ação anti-inflamatória,
Café - Aumenta a quebra de gordura quando associado ao exercício, além de reduzir possíveis oxidações do colesterol LDL (ruim), proteger o DNA e aumentar a força em mulheres treinadas. Em endurance poupa o glicogênio e aumenta o rendimento.
Cereja - Aumento da força e redução da dor muscular após atividade física, pela ação anti-inflamatória e antioxidante.
Chá verde - Aumenta quebra de gordura e tem ação antioxidante bem documentada na literatura.
Carotenóides - tomate, alimentos amarelados, alaranjados - Protege a pele do sol nos treinos ao ar livre.
Estas dicas auxiliarão os atletas a terem melhor performance em seus treinos e competições bem como ajudarão no reparo dos desgastes causados pelo exercício."
Café - Aumenta a quebra de gordura quando associado ao exercício, além de reduzir possíveis oxidações do colesterol LDL (ruim), proteger o DNA e aumentar a força em mulheres treinadas. Em endurance poupa o glicogênio e aumenta o rendimento.
Cereja - Aumento da força e redução da dor muscular após atividade física, pela ação anti-inflamatória e antioxidante.
Chá verde - Aumenta quebra de gordura e tem ação antioxidante bem documentada na literatura.
Carotenóides - tomate, alimentos amarelados, alaranjados - Protege a pele do sol nos treinos ao ar livre.
Estas dicas auxiliarão os atletas a terem melhor performance em seus treinos e competições bem como ajudarão no reparo dos desgastes causados pelo exercício."
TREINO DE HOJE :
1,5 x 3 + 1,5 x 3 + 1,5 x 3 ...
5 KM CORRENDO,
ENTRE A ORLA E A AV. CEL. MARCOS
+ 3,220 KM DE CAMINHADA
Esta é a Revista VivaMais, de janeiro/2012
(que alguém me perguntou qual era o mês ...)
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