O café da manhã é o responsável por nos fornecer muitos nutrientes necessários ao nosso dia a dia. Quando a gente 'pula' o café da manhã, pode dar até mal-estar e dor de cabeça. Se nos habituarmos a ingerir um bom café da manhã, conseguiremos nos manter melhor, com menos fome, até a próxima refeição. Muitas pessoas pulam esta alimentação, depois ficam comendo tudo que tem pela frente, até a hora do almoço ou almoçam ingerindo grande quantidade de comida.
Um café da manhã bem saudável é aquele que possui aveia, grãos ou farelos, um copo de leite semi desnatado, queijo, iogurte, requeijão, uma fatia de pão integral e alguma fruta.
O meu café da manhã consiste em 180 ml de leite semi desnatado com uma colher de sopa de aveia, uma colher de sopa de farinha de linhaça dourada, uma colher de sopa de chia, também como uma fatia de pão preto e uma banana. Se eu fizer nesta proporção que a nutricionista me recomendou, com toda certeza não sentirei fome.
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TREINO DE HOJE : 6 KM CORRENDO (ENTRE A ORLA E A AV. CEL. MARCOS) + MUSCULAÇÃO + 2,5 KM DE CAMINHADA.
Foto : uma parte da av. Cel. Marcos, próximo à orla do Guaíba, no dia de hoje.
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