O efeito sanfona é uma constante na humanidade. Pessoas que conseguem perder peso, em determinada fase, começam a ganhar o quilinhos a mais. Alguns conseguem aumentar pouca quantidade, outros, praticamente todo o peso perdido anteriormente ... Para evitar este tipo de coisa, a solução é a gente manter uma dieta equilibrada, associada à atividade física constante. Com a prática destes dois itens, dificilmente sofreremos o efeito sanfona. Posso afirmar isso com pleno conhecimento, desde que comecei a ter assiduidade na atividade física e um controle maior na alimentação, não sofri mais com efeito iô-iô !!
Deixo aqui parte de um texto que recebi, que fala sobre o efeito sanfona :
'A maioria dos estudos mostra que o efeito sanfona não afeta a taxa metabólica da pessoa - a taxa na qual o corpo queima combustível (comida) para obter energia. Baseando-se nessas descobertas, o efeito sanfona não deve afetar o sucesso dos esforços futuros para emagrecimento. O metabolismo, porém, diminui à medida que a pessoa envelhece.' Alguns estudos sugerem que o efeito sanfona pode aumentar o risco para certos problemas de saúde incluindo pressão alta, colesterol elevado e enfermidade na vesícula biliar. Para adultos que não estão obesos e nem têm problemas relacionados ao excesso de peso, especialistas recomendam manter um peso saudável para evitar riscos potenciais associados ao efeito sanfona. Adultos obesos, porém, devem continuar a tentar alcançar ao menos uma modesta perda de peso para melhorar a saúde geral e reduzir o risco de desenvolver enfermidades relacionadas à obesidade.
Perder e recuperar o peso pode ter efeitos psicológicos negativos se você deixar-se ficar desencorajado ou deprimido. O efeito sanfona não deve ser o motivo para você "sentir-se como um fracasso". Ao contrário, é razão para você colocar em foco novamente as mudanças a longo prazo na sua dieta e nível de atividade física para ajudá-lo e manter-se livre dos quilos perdidos.
São necessárias pesquisas adicionais sobre as conseqüências do efeito sanfona. Enquanto isso, se você está obeso ou acima do peso e sofre de problemas de saúde relacionados a isso, tente melhorar sua saúde ao conseguir um emagrecimento modesto. Embora o efeito sanfona possa ter algum impacto no risco de doenças, os problemas de saúde sérios relacionados à obesidade são claramente conhecidos. Se você precisa emagrecer, deve estar pronto para comprometer-se com mudanças para o resto da vida nos seus hábitos de alimentação e atividade física.
TREINO DE HOJE : 5 KM CAMINHANDO + MUSCULAÇÃO.
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