Algumas pessoas acham que praticar atividade física correndo debaixo do sol ou com muita roupa, bem agasalhado, com roupas “quentes”, emagrece mais do que a mesa prática usando roupas leves. O que as pessoas pensam é: maior transpiração, maior queima de gordura ou queima de gordura localizada onde aparecer mais suor.
Na verdade suar não emagrece, ocorre eliminação de água e sais minerais. O suor da transpiração serve para manter estável a temperatura do corpo. A transpiração localizada principalmente nas axilas, nas mãos, nos pés, na testa e nas dobras da pele. Funciona como refrigerador quando a temperatura do corpo aumenta.
O uso de roupas pesadas ou “roupas quentes” bloqueiam esse processo, podendo levar a um maior desgaste físico, cansaço, queda de pressão e até mesmo desmaios durante a atividade.
Durante o exercício o corpo gasta energia em forma de gordura, e o que faz aumentar ou diminuir o ritmo da queima de gordura é a frequência cardíaca da pessoa, ou seja, o números de batidas do coração por minuto.
Para cada pessoa, de acordo com seu peso, idade, sexo e altura, é possível determinar a frequência cardíaca ótima para queima de gordura, sendo que este valor não deve nem ser tão baixo do ideal e nem tão acima. Exemplo de frequência cardíaca ótima para um homem de 35 anos com 70Kg seria 120batimentos por minuto.
Use roupas leves ao praticar atividade física para o processo de refrigeração da temperatura do corpo ocorrer naturalmente evitando o cansaço provocado pelo suor em excesso.
Para emagrecer realize atividade física regularmente e tenha uma alimentação saudável! Pobre em gorduras e açúcares. Abuse das frutas, vegetais frescos, carnes magra, leite e derivados desnatados. E, muito importante, não esqueça de se hidratar diariamente. Tome muita água!!!
Postar um comentário