Com a chegada do verão nosso visual fica mais exposto pelo uso de roupas leves e acabamos mostrando mais o corpo.
Para conseguir um emagrecimento rápido dentro de 30 dias você pode seguir algumas dicas que eu encontrei num blog de um amigo que ensina formas eficazes para se perder peso rápido fazendo uma dieta.
É claro que essas dicas não fazem milagres, se você esta além do seu peso ideal é preciso mais tempo para chegar ao seu peso desejado..
As dicas de alimentação são as seguintes:
- No café da manhã você pode comer mais gorduras naturais como por exemplo; ovos com bacon fritos na manteiga ( não use margarina)
- No almoço você pode preparar um peixe ou uma carne rica em gordura natural em uma quantidade para duas refeições com um acompanhamento de legumes feitos na manteiga,azeite ou óleo de coco.
- No jantar aqueça o que sobrou do almoço.
- Se caso tenha fome a noite, coisa que normalmente não acontece, coma um iogurte natural com no mínimo 10% de gordura e adicione pedaços de castanhas ou coco ralado sem açúcar, caso você não tenha problemas com lactose.
Durante um mês você vai notar a diferença, dês de que faça corretamente a dieta. Use sua criatividade para criar seus pratos dentro dessa regra, não use; margarina, gordura vegetal, óleo de soja de milho e nem de gira-sol, procure não comer muito carboidratos como arroz e feijão.]
Sem exercícios não tem como emagrecer rápido
Pelo fato de você ter pouco tempo para emagrecer é bom realizar alguns exercícios para auxiliarem na perda de peso, acelerando assim o processo de emagrecimento.
Você pode fazer duas sessões de 20 a 30 minutos de exercícios intervalados de alta intensidade por semana de 4 em 4 dias é só escolher os dias que são viáveis para você.
Também pode fazer duas sessões de 30 a 40 minutos de musculação estratégica, com movimentos compostos, por semana, escolhendo os dias que você achar melhor.
Desta forma, você faz seu corpo retomar a sensibilidade à insulina nas células musculares, dando um aumento no restabelecimento do funcionamento hormonal correto do corpo.
Nas sessões de musculação de 30 minutos, você fazendo de forma correta e estratégica, elas serão mais do que suficientes para surtir incríveis resultados.
Para isso você pode usar as técnicas descritas no livro eletrônico bestseller: Hipertrofia Muscular. Se você, homem ou mulher, ainda não conhece ou não tem ele, recomendo fortemente que conheça. Clique aqui.
As dicas estão aí só falta você tomar a decisão para alcançar seus objetivos, não tem como emagrecer rápido sem atitudes saudáveis.
Saúde e sucesso!
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