Segundo todas as contas que a Dra utilizou, estou 13 quilos acima do MEU peso Saudável, quem me acompanha sabe que em Janeiro eram 25 quilos para ser eliminados!
Consegui chegar no meio do percurso, mas de um tempo para cá ficou mais difícil perder peso! Por isso voltei a passar com a Nutricionista... agente pensa que sabe tudo né? rsrsrs
E minha alimentação ficou dividida assim:
- 2,5 Litros de água por dia
- 1500 Calorias divididas em 6 refeições
- 30 Minutos de exercícios físicos 5x por semana
- Suplementação / Vitaminas (Não vou tomar)
E o cardápio eu quis sem substituições, por que se eu tiver varias opções eu vou em todas! Então eu tendo só aquilo... vai só aquilo e pronto!
Cardápio para RAQUEL!
Café da Manhã Grupo Alimentar Nutriente – 08:30h
CARBOIDRATO VIT. + MIN. + FIBRAS = Fruta Cereal
GORDURA MONOINSATURADA = Sementes
PROTEÍNA ANIMAL = Laticínio
Lanche da Manhã – 10:30h
PROTEÍNA ANIMAL = Gelatina
Almoço – 13:00h
CARBOIDRATO VIT. + MIN. + FIBRAS = Hortaliças + Legumes
CARBOIDRATO VIT. + MIN. + FIBRAS = Cereal Leguminosas
PROTEÍNA ANIMAL / VEGETAL = Carnes / Ovos
CARBOIDRATO ENERGIA = Fruta
Lanche da Tarde – 16h
GORDURA MONOINSATURADA = Oleaginosas
Jantar – 19h
CARBOIDRATO VIT. + MIN. + FIBRAS = Hortaliças + Legumes
CARBOIDRATO VIT. + MIN. + FIBRAS = Raízes + Leguminosas
PROTEÍNA ANIMAL / VEGETAL = Peixes
CARBOIDRATO ENERGIA = Fruta
Ceia – 22h
CARBOIDRATO VIT. + MIN. + FIBRAS = Pães
=^^=
Eu achei super bem elaborado, de acordo com as minhas necessidades!
E o legal é que ela vai explicando a classificação de cada alimento!
Tem alguns anos que vou nessa Nutricionista e só tenho elogios para fazer do trabalho dela!
Tem alguns anos que vou nessa Nutricionista e só tenho elogios para fazer do trabalho dela!
Acho que mudou alguma cosinha né?
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