Musculação na Adolescência e seus benefícios

Publieditorial de responsabilidade da Academia K@2

 

Musculação na adolescência traz benefícios quando acompanhada por um especialista

O fato de gostar de praticar atividade física na adolescência é determinante para um estilo de vida ativo na idade adulta. Para o professor especialista em fisiologia do exercício e educação física adaptada, Ricardo Burgatti, ter bons exemplos na família e de amigos é fundamental. “É na infância e adolescência que criamos muitos dos nossos valores, então, se crescermos praticando atividade física, com certeza teremos mais chances de nos tornarmos e nos mantermos sadios e ativos na idade adulta”, explica o especialista que também é coordenador da academia K2.

Esportes como futebol e vôlei sempre foram os queridinhos dos adolescentes, mas de um tempo para cá, atividades como ginástica de academia e musculação tiveram um   considerável aumento na preferência dos jovens.

Aquela história de que algumas modalidades aumentam e outras diminuem a estatura é muito polêmica. O professor Ricardo Burgatti afirma que o grande problema dessa questão é que muitos adolescentes não são orientados a praticar modalidades adequadas para a sua idade e a quantidade certa de exercício: “O que importa mesmo é COMO fazer e não o que fazer. Se este jovem realizar seus exercícios com uma intensidade muito acima do que deveria e por muito tempo (meses, anos), pode acarretar em problemas à sua saúde. Outro fator é que devemos diferenciar se este jovem irá praticar exercícios por saúde, vaidade, estética ou se será um atleta de competição ou de alto nível”.

A atividade física excessiva e uma dieta restritiva podem fazer com que o indivíduo tenha uma predisposição a sofrer alterações hormonais que podem comprometer o ritmo do crescimento.  Por isso, o especialista enfatiza a importância do aluno ser bem orientado e os cuidados que ele deve ter. “Primeiro de tudo, ter ciência de que ele não é o super. É importante procurar um local onde se tem referência e procedência dos profissionais. Estar atento à explicação do professor e não ultrapassar seus limites. Ter um programa alimentar que melhor atenda suas necessidades também é um fator a ser observado”, aconselha Ricardo.

A grande variedade de pesos que estão disponíveis nos aparelhos de musculação é uma tentação para testar o limite de cada um, mas o especialista alerta: “Numa academia onde há orientação, as cargas são colocadas nas planilhas de treinos e devem ser obedecidas por mais que pareça que está aquém de sua capacidade”. 

Sendo assim, a atividade regular durante a infância e adolescência previne lesões, melhora a composição corporal, previne e combate a obesidade e aumenta a densidade mineral óssea, prevenindo doenças como a osteoporose. “A atividade física ou o exercício físico também contribui para o adolescente ser mais sociável e não ficar só no computador ou videogame com amigos virtuais”, finaliza Ricardo.

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