HIDRATAÇÃO !!!!

"Oi, amigos, tudo bem ??

Hoje deixo um textinho bem interessante, a respeito de hidratação :

 

"Segundo estudo da American College of Sports Medicine, a ingestão de água em pequena quantidade pode aumentar o tempo de exercício e, consequentemente, o desempenho. A proposta do experimento era comprovar que a ingestão de pouca água é mais benéfica do que apenas bochechar e jogar o líquido fora – hábito comum entre os esportistas que temem sentir vontade de ir ao banheiro durante a atividade.

Para isso, foram analisados dez ciclistas bem treinados que estavam desidratados (2% do seu peso corporal) após completarem duas horas de exercício intenso (70% da frequência cardíaca máxima), alternando corrida leve e bicicleta. Depois, eles completaram três tempos até a exaustão em 75% da potência máxima de testes de ciclismo, seguindo um protocolo de três etapas: bochechar com 25 ml de água a cada cinco minutos; ingerir 25 ml de água a cada 5 minutos e outro momento no qual não tiveram acesso a nenhum líquido. Os pesquisadores chegaram à conclusão de que os atletas demoraram a chegar à exaustão quando beberam água em relação às outras situações."

 

 

Ipanema, hoje ...