Sucos naturais saudáveis

                             Todos os sucos de frutas contêm açúcar e calorias. 

Leva alguns minutos para comer uma laranja de 60 calorias, mas apenas alguns segundos para ingerir um copo de suco (de laranja) de 110 calorias, o ideal é comer mais frutas e vegetais na sua forma inteira.

O suco é uma fonte altamente concentrada de açúcar. Isso eleva o açúcar no sangue rapidamente, razão pela qual o suco não é recomendado para diabéticos do tipo II.  

Os vegetais são naturalmente mais baixos em açúcar de frutas vegetal e mineral  e sucos de tomate em lata   geralmente não são recomendados, pois contêm quantidades elevadas de sódio, o que aumenta o risco de hipertensão.

Tem também seus benefícios:

A vitamina C em alguns sucos é em grande parte responsável pela saúde do colágeno,ajuda a manter a pele e cabelo saudável e cartilagem.

É enorme a variedade de sucos que temos a nosso dispor no dia a dia, tais como: 

cereja preta, açaí, uva, mirtilo, laranja, maça, tomate, cenoura, romã, limão, caju, acerola, abacaxi, salsa, beterraba, folhas de dente de leão, folhas de couve, aipo, erva-doce, pepino, cana-de-açúcar, tangerina, 

Muitas são as frutas que produzem  sucos muito saudáveis, pois são todos muito ricos em vitaminas e com alto nível de antioxidantes.

É possível também ter sucos muito nutritivos a partir da "mistura",  todos com água filtrada (potável).

. Maçã com couve e cenoura.

. Abacaxi, cenoura, laranja.

. Maçã, banana, linhaça e gérmen de trigo.

. Maçã com tangerina.

. Limonada com agrião.

. Banana com água de coco.

. Cenoura com maçã e beterraba, entre outros.

Há que ter-se em consideração também que não são a mesma coisa:

Suco: mais concentrado, corantes e conservantes não devem ser adicionados.

Néctar: concentração menor de polpa, pode receber aditivos.

Refresco: não gaseificada, não fermentada, com adição de açúcar são os chamados "artificiais".

Foi feito um estudo onde constatou-se que beber suco de vegetais reduz o risco de doença de Alzheimer em 76%, mas isso não quer  dizer que suco substitui a água,  só engula cápsulas e comprimidos com água pura.

Fonte: http://en.wikiped, terra.com.br


                                  Na próxima: Primária ou Secundária, o transtorno Insônia!
                                                                                         Até lá