Observe se você come mais doces em situações de
ansiedade ou depressão.
As pessoas geralmente são ansiosas e buscam algo que venha amenizar a ansiedade algumas fumam, tem o hábito de mascar chiclete, praticam exercícios, não comem ou comem em exagero e alguns acabam por exagerar nos doces.
A ansiedade e estresse são os principais fatores que levam ao aumento das compulsões alimentares. Aumentam a secreção de cortisol, que estimula a ingestão de alimentos e o consequente aumento de peso.
Os doces são ricos em glicose, a principal fornecedora de energia para as células. Além disso, o sabor adocicado servia de indicador para que nossos ancestrais pudessem distinguir os alimentos saudáveis dos venenosos e estragados.
Afinal, doces têm a capacidade de nos fazer sentir mais felizes e estudos recentes provaram que os humanos são programados desde a mais tenra idade a desejar o sabor doce. E, uma vez que o corpo experimenta a recompensa açucarada, não leva muito para se viciar. O desejo aumentado por doces também pode estar relacionado a deficiências nutricionais, magnésio, cromo e vitaminas do complexo B.
Todo açúcar ingerido demanda uma descarga de insulina, substância produzida no pâncreas, para que a glicose possa ser digerida.
Além das cáries e obesidade, os doces também são ligados a doenças como diabetes e ainda provocam alterações de humor.
Querendo evitar a compulsão por doces e perder peso a melhor receita é a associação de uma reeducação alimentar e prática de atividade física.
A alimentação deve ser equilibrada e diversificada, tendo presente alimentos que farão a sua vontade de comer doces diminuir, são eles:
escarola, nabo, chicória, couve, rúcula, brócolis, sardinha, ovo, chá verde, chá de boldo, chá de erva doce, e alguns sucos naturais como o de limão e acerola.
Estes alimentos são ricos em selênio e zinco, auxiliando também, na saúde do cabelo, unhas, pele e sua imunidade.
Evite adoçar sucos e cafés com açúcar.
Há estudos que defendem que o açúcar é um vício tão maléfico quanto o tabagismo, por exemplo.
Até a próxima
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