UMA LUZ NO FIM DO TÚNEL!

Me senti lisonjeada com o comentário de uma leitora! 
(alias ...Sempre leio todos com muito carinho!)

" QUEL PARABENS!  ISSO ME DEU ESPERANÇA!  
POR FAVOR DA UMA LUZ!

POR FAVOR DA UM HELP!
COMO E POR ONDE COMEÇAR?
QUAIS MUDANÇAS?

AS VEZES É FÁCIL FALAR MAIS O DIFÍCIL É SABER COMO AS VENCEDORAS COMO VOCÊ CONSEGUEM!!  OBRIGADA! JANA PERIN" 

UAU! Jana OBRIGADA! Muito Obrigada!

Agora sentem que lá vem minha historia!

Quantas noites acordada vendo blogs de emagrecimento! 

Quantas faturas caríssimas de cartão de credito (compras de coisas para emagrecer)!

Quanto choro! Quanto desabafo para pessoas que mal me conheciam!

Quanta coisa em vão!

Realmente Jana ver e ouvir as pessoas falando sempre parece muito fácil! Ai nos da aqueles 5 minutos e começamos fazer tudo de novo com pique renovado ... e ai 

vai segunda eba =D 

vai terça eba =)

vai quarta eba =|

vai quinta ... ebaaaaaaa fiz três dias de dieta mereço comer o que eu quiser MAS SÓ HOJE!

vai sexta ah já ferrei tudo hoje segunda eu começo

então sábado e domingo vou comer tudo que vier pela frente até o que eu não gosto por que na segunda eu vou C A P R I C H A R!

E esse ciclo vicioso cria forças e mais forças e quando vamos ver FRUSTRAÇÕES em cima de FRUSTRAÇÕES!

QUANTAS LEITORAS SE IDENTIFICARAM COM ISSO???  \O/ Aposto que muitas!

É difícil falar e mais difícil ainda aceitar por que o que agente quer ouvir é que tem um remédio novo ou um dieta nova ou um suco magico ou uma sopa milagrosa ou a clinica de estética que deixou minha amiga linda ou ou ou...

Ou você se DEDICA ou você continua infeliz com seu corpo e com sua saúde!

Ou você aprende a falar NÃO pra você mesma ou continua infeliz com seu corpo e com sua saúde...

Ou você faz exercícios ou você continua...

ou ou ou ou... ... ... e por ai vai...

Então por onde você começou Quel?

Vendo minhas fotos! E não aceitando aquela imagem para mim foi chocante!

Depois... coloquei em jogo algo que gosto muito (Meu blog) ou emagrecia ou largava o blog... isso me deu um animo e tanto!

Depois coloquei alvos para cumprir não foram alvos pequenos isso fez eu me esforçar mais! Tinha dias que eu ia para academia 3 vezes nem que fosse para caminhar devagar na esteira...

Alimentação

O NECESSÁRIO para viver! 

Arroz integral

Feijão

Frutas

Verduras

Legumes

Pão e Torradas Integral 

Raramente peixes e frango

Ovos 

Sementes/Grãos (Linhaça Chia Gergelim Castanhas Amêndoas Nozes)

Iogurte e o Grego sem ser Light!

Chás

MUITA ÁGUA!

Nesses 50 dias basicamente SÓ!

Quando eu queria comer algo que eu sabia que comprometeria minha alimentação eu corria no Youtube e assistia qualquer episodio de Quilo por Quilo ou o Grande Perdedor! A bronca que aquele pessoal leva dói em mim!

E como eu nesse sentido só pego no tranco, funcionava demais!

E pra tentar ajudar algumas de vocês farei o seguinte... ESQUEÇAM O DETOX DE ONTEM...

E LÁ VAMOS NÓS!!!

Mais um Projetinho: VAMOS EMAGRECER?

Quando eu falei que queria ajudar vocês recebi muitos emails com muitas historias que fique super surpresa... Acho que consegui responder todos os 163... \o/

Mas sozinha não consegui dar conta de ajudar um por um... sendo assim  Vamos começar juntos?

Hoje você faz sua comprinha básica dando preferencia a frutas e verduras torradas e arroz integral...

E na quarta feira começamos!!

Como?

1 Prometa para você MESMO! Tente se levar a Sério!

2 Caderninho: Anote o que você vai comer durante o dia (ANTES DE COMER)

Fazendo essa programação será mais fácil de deslizar!

3 Quando estiver comendo tente pensar que você quer NUTRIR seu organismo e não sua cabeça!

4 Garrafinha de água sempre por perto!

5 Assista QUILO POR QUILO / O GRANDE PERDEDOR ...Entre no blog de pessoas que emagreceram de forma saudável e leia tudo que essa pessoa passou para chegar onde esta hoje 

DICAS:

Blog da Liáh Teisil Simone Ramires / Blog De repente 80 / Blog da Mimis / Carla Pancha / Lu Francesa / Fitnistas ... entre outros ...

Esse é o começo! Essa é a luz no fim do tunel Jana Tente amiga, e NÃO PARE NÃO DESISTA! UM BEIJO COM CARINHO QUEL =^^=