O frio não pode ser desculpa para não praticar atividades físicas
e sim um estímulo, os exercícios físicos devem ser praticados sempre!
Tome um bom café da manhã antes de sair para atividades físicas.
É importante comer alimentos que elevam mais a temperatura do corpo, como as proteínas (carne, peixes, frios, leites e derivados).
Também é possível aumentar a temperatura do corpo com líquidos quentes, sempre tendo muita atenção à quantidade, não se dispensa a dieta no inverno.
O que se recomenda é que em dias muito frios, as atividades sejam feitas em locais fechados.
Em casa : esteira, bicicleta ergométrica ou um mini trampolim queimam calorias. Porém, procure sempre a ajuda de um profissional de educação física para evitar possíveis lesões.
Na academia : além de corrida, caminhada, bicicleta e musculação.
Aquecer e alongar são essenciais, já que o corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal.Entre 10 e 15 minutos de aquecimento antes de iniciar o alongamento, sendo o mesmo para diferentes modalidades esportivas.
O ideal é usar roupas leves, como calça e casaco de moletom. Usar muitas roupas faz eliminar sais minerais em excesso, o que não é saudável.
Hidratar o corpo antes, durante e depois também é fundamental, já que o corpo perde líquido através da transpiração.
Os benefícios da atividade física durante o período mais frio do ano não são diferentes dos benefícios da prática durante as outras estações do ano.
O que ocorre é que como a ingestão calórica aumenta bastante durante o frio, as pessoas tendem a engordar.
Assim, ao deixar de praticar a atividade física, o aumento de peso
tende a ser ainda maior.
Deve-se fazer um desaquecimento no final da pratica de exercícios, tanto no inverno quanto no verão.
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Até a próxima
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