A cintura é a parte mais estreita do tronco .
Quando o índice ultrapassa 102 e 88 cm, respectivamente, é sinal de alerta.
Isso duplica as chances de hipertensão, infarto e diabetes.
É preciso melhorar a alimentação, parar de fumar e praticar exercícios.
Para redução da cintura no passado usava-se um corset , na atualidade, a cinta e os exercício físicos.
Pessoas com problemas de coluna, como escoliose ou com ferimentos internos podem ser equipados com uma forma de espartilho, a fim de imobilizar e proteger o torso.
Inicie com exercícios aeróbicos, controle alimentar e em seguida exercícios localizados, abdominais.
Treino de bambolê com duração média de 30 minutos, caminhada, corrida e bicicleta são as melhores opções.
Na academia pode-se fazer um transport, natação ou aulas aeróbias como Step, Body Combat ou Sh´Bam.
Abdominais com rotação do tronco, deitados com pernas flexionadas, levando o ombro direito em direção ao joelho esquerdo e vice-versa.
Atenção máxima à postura: postura errada significa gordura instantânea.
O álcool é o vilão número 1 da barriga sequinha.
Alterações no cardápio: pimenta e quinua aceleram o metabolismo; amaranto é rico em proteínas e fibras, goji berry é antioxidante, azeite evita a formação de gorduras na região da cintura, chá de hortelã, o chá verde, chá mate e também de cabelo de milho (evita o inchaço).
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Na próxima, alimente-se e perca a barriga.
Até lá.
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