As coisas que como quando estou em pé geralmente são aquelas que não comeria sentada, que só matam a vontade de beliscar.
Se como um pedaço de bolo de chocolate quando estou em pé, posso engolir o bolo, comer correndo, esquecer que comi.
Sentar significa decidir comer.
Se como quando estou em pé, como sem decidir que vou comer. Como tão depressa que nem percebo o que estou fazendo. O resultado, porém, é que não me sinto satisfeita.O ato de sentar significa que você reconhece que está comendo e que decidiu dar a si mesma permissão para isso.
- Quando você se dá permissão, pode ir devagar, sentir o sabor da comida, decidir quanto mais quer comer.
- Quando você come e tenta fazer isso sem chamar sua própria atenção, parece uma corrida, um desafio.
Quanto posso enfiar na boca antes que minha atenção me pare?
A resposta é: muita coisa.
Que tipo de comida você ingere quando está em pé?
Existe alguma situação ou emoção específica que a levem a comer quando está em pé?
Você gosta de comer em pé?
Na próxima semana, toda vez que perceber que está comendo em pé:
Sente-se. 
Onde quer que esteja. Se estiver na frente da geladeira, sente-se com a porta aberta. Se estiver diante da pia ou na frente da TV, sente-se. Se estiver no escritório, sente-se em uma cadeira. Sente-se e então repare se há alguma mudança na maneira como percebe o que está fazendo. Repare se há alguma mudança na vontade de comer rapidamente ou antes de perceber o que está fazendo,
• Anote, Responda às seguintes perguntas:
O que estava acontecendo antes de eu começar a comer?
Por que é tão bom comer de pé?
fonte: Liberte-se da Fome Emocional
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