Cardio em jejum done! (with my lovely Xtend)
~9a.m. - 20 min eliptica (nível 2)
- 10 min bicicleta (nível 1 - 2)
- 10 min passadeira (inclinação 12, velocidade 7)
O pequeno-almoço foi cerca de 30, 35 minutos depois! Não sei explicar os mecanismos envolvidos mas não devemos comer na meia hora seguinte ao exercício em jejum para não interferir com o processo de queima de gordura!
Eis o pequeno-almoço, feito com muito carinho ahah
- 40gr. Aveia
- 2 claras L
- 1 scoop whey
- 10gr amêndoas
- 15gr manteiga de amendoin
- 20gr framboesas
Macros (aproximadas)
HC - 29,6gr
P - 41,2
G - 18,5
Kcal - 446,5
Até há uns tempos atrás eu não tinha noção nenhuma do que tinha estas "simples" papas de aveia... devia subestimar as calorias e a gordura talvez em metade!!
A nossa tendência é sempre de subestimar... Daí a importância de saber o que comemos!!
Bom fim-de-semana!!
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