Que tal ter algumas atitudes em relação ao que
"me impede" de perder peso?
Ter o corpo sem quilos a mais, uma agradável imagem ao espelho é sonho para muitas pessoas, mas às vezes temos a preguiça incontrolável, um desâmino avassalador.
Caminhe
Uma caminhada é possível ser feita sozinha, se não houver ninguém para nos acompanhar. O difícil é tomar a decisão, só isso!Caminhar em uma rua subindo, e não tem que ser muito acentuada, pode chegar a queimar 12 calorias por minuto. É muito cansativo?
É, mas veja 60 calorias em 5 minutos a menos no corpo, é muito bom.
E ainda há opções, se não encontrar forma de caminhar há sempre a possibilidade de recorrer aos simuladores de caminhada.
Pule corda
Não é indicado para todas as pessoas, mas são 15 calorias queimadas por minuto e pular corda garante coxas, abdome, pernas tonificados, é uma atividade simples e barata.
Porque não é indicada para todos?
Aquelas pessoas propensas ou que tem varizes não convém esse exercício, por experiência própria não indico.
Patinação
Além de ser uma prática lindíssima ainda faz bem.Enquanto estamos patinando temos melhora no equilíbrio, define pernas, abdome e ainda há os movimentos dos membros superiores.Para começar, aprenda a se equilibrar, frear, fazer curvas andar para trás e o principal perder o medo de cair,queima entre 300 a 500 calorias por hora.
Para a prática não devem ser esquecidos os equipamentos de segurança,proteção para os joelhos, cotovelos e punhos para evitar torções.
Subir escadas
Não é um esporte e assim como pular corda não é indicado a todas as pessoas. Subir tres lances de escadas equivale a dez minutos de caminhada moderada.
Pessoas obesas ou com sobrepeso não devem investir nrdds modalidadepois ao subir impõe um trabalho considerável e força o coração.
E há que ter muito cuidado ao descer, pode ocorrer lesões no joelho ou desgaste na coluna.
Para que as escadas sejam uma forma eficaz de fortalecimento muscular, é preciso pisar com os pés inteiros, manter o abdome contraído e o tronco ereto,sem forçar a lombar. Ao descer, não jogue o corpo em cima das pernas.
Ajuda a queimar calorias, podendo chegar a 600 por hora e colabora muito na definição da silhueta.
Natação
É uma atividade que trabalha diferentes grupos musculares sendo que a prática regular melhora o sistema respiratório e vascular e a amortização do impacto dos movimentos pela água torna quase nula a probabilidade de sofrer alguma lesão.
Hidroginástica
Traz muitos benefícios, por ser dentro d´agua o esforço é diminuido não havendo desgaste muscular tensão e impactos.
Melhora a resistência muscular, a flexibilidade e queima muitas calorias, uma hora 500 calorias em média.
Pesquisa:
www.g1.com , R7.com, Wikipedia.org.br
Não deixar de usar calçados adequados a cada prática e muita água.
Na próxima: bolsa a tiracolo.
Até lá
Até lá
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