Vitamina A

A importância:

Os alimentos ricos em Vitamina A fazem bem para a pele e mucosas, é importantíssima para a visão, e também é fundamental para garantir a capacidade funcional dos órgãos reprodutivos.

 A Vitamina A pode ser útil também para prevenir a síndrome de tensão pré menstrual, quando tomada 10 dias antes do primeiro dias do período menstrual.



Entre os alimentos ricos em Vitamina A estão o fígado e rim dos animais, leite integral, creme de leite, queijos, manteiga,  peixes e a gema de ovos.

Frutas amarelas ou alaranjadas (abóbora. mamão, alperce, melão) vegetais folhosos, batata doce, mandioca, cenoura são ricos em beta caroteno que se transformam no organismo em Vitamina A.

Dose diária de vitamina A

São expressas em retinol e varia de acordo com a fase da vida.

. Bebês 6 a 12 meses - 400 mcg 

. Adulto  - 750 mcg de retinol 

. Gestantes e lactantes adiciona-se mais 1000 UI

Sintomas da falta de Vitamina A

Podem se manifestar com lesões na pele, a cegueira noturna e dificuldade grave de visão, cálculos renais, defeito do desenvolvimento e modelação dos ossos. são geralmente reversíveis através da administração de doses elevadas da vitamina (retinil palmiato) diretamente no músculo e por via oral.

Hipervitaminose

Ocorre em pacientes com insuficiência renal crônica.

Os sintomas relacionados ao excesso de vitamina A no organismo se manifestam com dores de cabeça, aumento da pressão craniana, cansaço, sonolência e náuseas, perda de apetite, descamação da pele, coceira pelo corpo, queda de cabelo e ateroesclerose.

                                            
                                                                                Até a próxima