Treino postado pela Gracyanne Barbosa no dia 21 de fevereiro de 2013 no seu instagram @graoficial
Leg press 5x10
Leg press máquina 4x10 junto com com agachamento
Agachamento segura 2 segundos embaixo e sobe - 4x10
Flexora em pé 4x10
Flexora sentada 5x8 descansado 10 seg
Stiff 4x10
Panturrilha 4x15 segurando 2 na concentração em pé com 4x30 sentado
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