Meninas como vocês já sabem segunda feira é dia de dica saudável aqui no blog né? Então..... hoje escolhi uma receita que eu amo de paixão. Desde que fui na nutri e comecei o projeto saúde e #projetomenos10 que tenho incluído muito a banana nos meus lanches. Além se ser uma delícia hiper mata aquela vontade de doce!!!! Ela me passou cada receitinha mara com canela e achocolatado gold. Mas....... hoje a receita escolhida foi o Bolinho Proteico de Banana Stay Fit 5 que além de delicioso pode ser encaixado na deita sem preocupação!!!
Então..... vamos as dicas e receita com a queridinha banana
A banana é uma fruta super energética, que combina fibras, com frutose, sucrose e glicose (açúcares naturais). Existem alguns trabalho que afirmam que se você ingerir 2 bananas, está preparado para mais ou menos 1h30 de atividades intensas!!
Vocês sabia que essa fruta ajuda até na melhora da depressão?? Pois é, ajuda na liberação de serotonina, acho que é por isso que a gente anda rindo a toa...rs
Bom, se eu for botar em tópicos aqui todos os beneficios da banana, não vai sobra espaço pra receita, mas saibam, que ela ajuda muito também em tratamentos para:
Constipação, ressaca, tabagismo, nervos, stress e derrame, entre outros.
Rica em potássio, (todo mundo sabe disso né? quantas vezes te mandaram comer banana quando reclamou de cãimbras!!), também tem grande quantidade de fósforo e demais vitaminas.
Mas, fique de olho, ela tem muito carboidrato (lembram dos 3 açúcares?), então dependendo da sua dieta observe a quantidade certinha, para depois não botar a culpa na coitadinha...rs
Valores Nutricionais
Banana Nanica
87 calorias
0,31grs de gorduras
22,2grs de carboidratos
1,07grs de proteínas
Vamos à receita, aliás, foi a receita que fez com que a gente se conhecesse melhor, porque todo mundo testou e amou:
Bolo Protéico de Banana
Ingredientes
6 claras batidas, quase em ponto de neve, só até formar uma espuminha
1 banana nanica amassada
1 colher de sopa bem cheia de aveia em flocos finos
canela em pó a gosto
Se achar necessário, adoçante culinário
Misture todos os ingredientes, coloque em uma pequena forma untada (usamos PAM*),polvilhe canela por cima e leve ao forno pré-aquecido até dourar.
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Espere esfriar, e...Hummmm!!! Ótimo para o café da manhã! |
Bom apetite!
Valores Nutricionais
Calorias 261
Carboidratos 36,35
Proteínas 25,12
Espero que gostem!!!!
Depois me contem tudo!!!
Uma ótima semana para todas e força na peruca e vamos seguindo nos "projetos"!!
Beijokas da Paula :X
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