Oi, amigos !
Vocês sabem que alguns alimentos tem a capacidade de reduzir o apetite, né ? Eles ajudam no controle da ansiedade. Pesquisas indicam que alimentos ricos em vitamina B, que atua no equilíbrio das variações de humor e nas reações químicas que ocorrem no cérebro, ajudam no combate à ansiedade
Aí vão alguns alimentos, bem comuns (e ao alcance de todos) que podem nos ajudar :
Uva : rica em vitaminas do complexo B, ajudando no funcionamento do sistema nervoso central.
Uva : rica em vitaminas do complexo B, ajudando no funcionamento do sistema nervoso central.
Ovo : é fonte de vitamina do complexo B, possui niacina e acetilcolina.
Alface : riquíssima em folato e lactucina, estes atuam como calmantes no nosso organismo, além disso, previnem a depressão.
Maçã : é rica em selênio, zinco, carboidratos e fibras. Ajuda a relaxar, combatendo a ansiedade.
Mel : muito bom pra produzir serotonina, que é a responspavel pela sensação de prazer e bem-estar.
Laranja : possui bastante cálcio e grande quantidade de vitaminas, combate o stress, a fadiga, relaxante muscular. Mel : muito bom pra produzir serotonina, que é a responspavel pela sensação de prazer e bem-estar.
Então, vale a pena inclui-los em nossa dieta !
TREINO DE HOJE :
6 KM CAMINHANDO
+ MUSCULAÇÃO
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