O Perigo das Bolachas

       

  O que eles mais têm são carboidrato e gordura!

A obesidade, em muitos casos resulta  da  ingestão de alimentos calóricos e que não são utilizados por necessidade do organismo. Ou melhor, fome.

Ela é resultado da fome psicológica, comer alguma coisa para compensar a ansiedade. Nesses momentos a pessoa procura algo automaticamente para petiscar com o objetivo de desviar a atenção de algum problema que precisa ser resolvido ou não o aceita da forma que se apresenta.

Dentre os alimentos compensatórios e práticos temos uma variedade enorme de bolachas que pela mídia prometem o melhor sabor, a melhor textura, o melhor recheio e assim por diante.

A propaganda atinge a mente e como num passe de mágica assimila -se que é “impossível comer um só” e outros slogans. É como se fosse um vírus que dissemina pela mente e repetimos inconscientemente.

São vários os tipos de bolachas para todos os gostos. Praticamente todas são muito calóricas, contém gorduras o que as deixa mais saborosas.

Por exemplo, a bolacha wafer de chocolate apresenta 502 calorias em 100 gramas. A bolacha de chocolate tem 472 calorias em cada 100 gramas. A bolacha simples de maizena tem 443 calorias em 100 gramas.

Uma bolacha recheada tem 75 calorias. Se fizermos uma comparação, seis bolachas dessas equivalem em calorias a uma refeição. 

Outras podem não ser tão calóricas, mas come-se demais.

   

Por experiência, todos sabem que uma criança ou até mesmo um adulto come praticamente um pacote de bolacha se estiver um pouco ansioso e assistindo televisão.

Esses tipos de alimentos dizem em suas embalagens e nas propagandas que são ricos em ferro, potássio, proteínas, fósforo, cálcio, fibras, mas para um bom resultado da ingestão desses nutrientes seria preciso comer bastante.

E como fica a quantidade de calorias ingeridas? 

Informações: Dr. José Rui Bianchi -Médico psiquiatra e Autor do livro-"Emagrecer também é Marketing" - DVS Editora

     Dieta muito saudável

Café da manhã

1 copo de vitamina (com 1 banana, 1 colher de aveia, 200ml leite desnatado e adoçante)

Lanche

- 1 peça de fruta

Almoço

2 colheres de sopa de feijão

2 colheres de sopa de arroz

1 filé (carne / frango / peixe)grelhado

Salada de frutas (menos manga e banana)

Lanche

1 barra de cereal

Jantar

1 prato de sopa de legumes

Ceia

Um iogurte

                    

                           Até a próxima