Refeições de sexta-feira + Benefícios da soja

Olá pessoas...
Um ótimo final de semana light para vocês.

REFEIÇÕES SEXTA-FEIRA:

Café: Biscoitos de milho com achocolatado
Lanche: leite desnatado com biscoitos
Almoço: Soja com arroz integral e banana da terra cozida
Lanche: Vitamina com 1 banana pequena e aveia com biscoitos
Janta: 1 Bife, Salada, arroz e um pouco de farinha
Ceia: Enrolado de queijo e presunto

BENEFÍCIOS DA SOJA:

- Coração: a ingestão de 25 gramas por dia de proteína de soja reduz o LDL, o mau colesterol, cerca de 33% e aumenta o HDL (colesterol bom).

- Prevenção do câncer: o consumo diário de soja e seus derivados diminui a incidência de câncer de mama, cólon e próstata.

- Menopausa: a soja atenua os suores noturnos e as ondas de calor.

- Osteoporose: o fitoestrogênio ajuda a fixar o cálcio e fortalece a estrutura óssea.

- Diabetes: as fibras do grão de soja agem como reguladores do nível de glicose.

- Arteriosclerose: a isoflavona torna as artérias mais flexíveis e reduz o índice da doença.

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