Quanto a atividade física, tenho feito 1 hora de caminhada pelo mens 3 vezes por semana, mas ano que vem vou entrar numa academia e malhar pesado, esse ano não farei isso porque vou viajar no final do ano para a casa dos meus pais e devo ficar uns 15 dias por lá, o que tiraria o ritmo caso eu estivesse na academia.
Então por enquanto é isso. Aceito sugestões...
Agora falarei co cardápio pré definido:
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CARDAPIO:
Café da manhã:
café com leite com colágeno
Almoço:
repolho refogado, salada de beringela, 1 col de arroz + e col de feijao
Lanche da tarde:
1 laranja
Jantar:
sopa de legumes
Ceia:
1 banana
Água
pelo menos 1 litro e meio
AF
acho que não terei hoje
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É isso, amanhã confirmo se cumpri o cardápio de hoje e coloco o cardápio de amanhã
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