Ooooiiiii gente!!
Tudo certo? =^^=
Conforme combinado todas as quintas eu colocarei o que aprendi no Vigilantes do Peso (de cada semana)
Então, vamos conferir? =D
Aprendi que para vermos se estamos com fome de verdade é só falar pre você mesmo...
Eu comeria uma prato de arroz e feijão gelado nesse momento?
Se a resposta for um belo sim - VOCÊ ESTA REALMENTE COM FOME!
Se você torcer o nariz... - PARE! VOCÊ SÓ QUER MASTIGAR ALGUMA COISA... (o que na maioria das vezes você quer algo calórico!) claro que dei muita risada!
Resistindo às tentações!
Por que é comum sentir vontade de comer "Porcarias" principalmente depois do almoço?
1- Almoço pode ter sido inadequado
2- O café da manhã pode ter sido ignorado
3- Desgaste e Estresse
Claro que 'sem-vergonhice' conta... (nunca escrevi essa palavra, isso existe? =| )
Se sua fome costuma estar relacionada a alimentos específicos (bolo, salgadinhos, chocolate etc...) a vontade é psicológica! Pois fome física necessidade de alimento que sustente não te faz pensar nesses alimentos! (Plaft pleft!)
Se estresse, fadiga .... te levar a um pacote de biscoito e antes disso você se jogar em algum exercício físico que te de prazer você NÃO sentira a necessidade de ingerir o tal biscoito!
Essa vontade louca que agente diz que só acaba depois que 'agente se acaba' é uma resposta condicionada aos nossos hábitos alimentares!
Planeje!
Planejar suas refeições diariamente e se esforçar para ficar dentro de tudo que você organizou te ajudara a criar uma rotina... e quando você fugir dela seu organismos sentirá falta! Sim! experiencia própria isso acontece!
*Espere 5 minutos antes de atacar o que tanto deseja
*Tome água! Desidratação pode ser confundida com FOME!
*Faça uma lista de atividades alternativas (Ler, escrever, pintar, caminhar...) Faça isso naqueles horários que você ficaria na frente da TV...
*Tome um café da manhã de Rei, almoce como Príncipe, e jante como (...) deu pra entender...?
Tenha sempre perto de você uma bolsa com uma lanche de pão integral, fruta, garrafinha de água, UMA barrinha de cereal...
O que você leva de lanche?
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