Há muito tempo não faço um dia de RA e AF tão perfeito quanto ontem...Não comi uma balinha fora da minha programação...E suei muito na academia: exterminei 1350 calorias em 2h e 10 minutos...o biggest loser que se cuide...Estou quase chegando lá...
Minhas atividades foram as seguintes:
1h de musculação em circuito
45 minutos de spinning - amooooooooo
20 minutos de esteira em programação pré-definida.
para as meninas que malham em academia vou dar uma dica: as esterias mais modernas tem alguns programas pré-definidos que inclinam a esteira e regulam a velocidade. Isso dá um gás tremendo...
Minha alimentação foi a a seguinte:
café: nesfit com leite desnatado
Almoço: chuchu, milho, alface, tomate, vagem, arroz e frango
Lanche da tarde: activia e banana
Pós exercício: leite desnatado com whey protein
Jantar: sopa (congelados da sônia)
Ceia: barrinha de cereal
Estou mega empolgada essa semana...Hj vou mandar ver nos exercícios...
Rumo aos 65 quilos!!!!!!!
Agora vai!!!!!!!!Projeto Giselão verão 2012!!!!
Beijos
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