Fiquei tão feliz com os tantos recadinhos do post anteirorrr =^.^=
Bom, acho que vocês lembram do meu café da manhã, o qual eu estava tentando achar mil maneiras de fazer a batata doce e os ovos por que estava enjoando...
Pra quem não lembra do meu café da manhã fixo de todo dia é:
1 ovo + 3 claras + 2 fatias de peito de peru + 1 colher de cottage ou requeijão light + 50g de batata doce
POIS BEMMMM, consegui transformar isso acima em:
Após uma colherada:
Após uma colherada:
Fiquei orgulhosa da minha peripécia que por sinal ficou uma delícia!
Aw o peito de peru eu comi enquanto preparava as minhas Mini panquecas Montadas, esse é o nome já que são várias mini panquequinhas, uma em cima da outra =)
Vamos nós com a receita:
50 gramas de batata doce cozida (ponto firme)
1 ovo + 2 claras (diminui uma com permissão do Rodolfo, pq é comida demais pra mim)
1 colher de café de canela
15 gotas de adoçante Stevia ou Linea ou qual usarem
1 colher de requeijão light 0% de gordura
Bater tudo no liquidificador MENOS o requeijão!
Vira uma massa homogênia.
Em pequenas porções vamos derramento na frigifeira (sem óleo) e fazendo uma a uma.
Eu tampo para cozinhar os ovos que estão na massa =)
Assa de um lado e vira com espátula (com cuidadinho )
Vai colocando uma em cima da outra, por último a colher de requeijão, joga mais uma pitadinha de canela e é isso, um café da manhã de dieta restrita que é UMA DELÍCIAAAA!!!
Tudo bem que ainda tneho que provar as famosas panquecas de aveia, parecem sensacionais!
Mudando da comida para os treinos, comecei SUPER BEM a semana!
Treino 1 ás 9.30h - Quadriceps, Posterior, Peito e Tríceps
Aw o peito de peru eu comi enquanto preparava as minhas Mini panquecas Montadas, esse é o nome já que são várias mini panquequinhas, uma em cima da outra =)
Vamos nós com a receita:
50 gramas de batata doce cozida (ponto firme)
1 ovo + 2 claras (diminui uma com permissão do Rodolfo, pq é comida demais pra mim)
1 colher de café de canela
15 gotas de adoçante Stevia ou Linea ou qual usarem
1 colher de requeijão light 0% de gordura
Bater tudo no liquidificador MENOS o requeijão!
Vira uma massa homogênia.
Em pequenas porções vamos derramento na frigifeira (sem óleo) e fazendo uma a uma.
Eu tampo para cozinhar os ovos que estão na massa =)
Assa de um lado e vira com espátula (com cuidadinho )
Vai colocando uma em cima da outra, por último a colher de requeijão, joga mais uma pitadinha de canela e é isso, um café da manhã de dieta restrita que é UMA DELÍCIAAAA!!!
Tudo bem que ainda tneho que provar as famosas panquecas de aveia, parecem sensacionais!
Mudando da comida para os treinos, comecei SUPER BEM a semana!
Treino 1 ás 9.30h - Quadriceps, Posterior, Peito e Tríceps
Treino 2 ás 17.30h - 50 minutos de Trasnport, total de 8km e 500 kcal =)
Treino 3 ás 18.20h - Bíceps e Costas, tudo pesado e intenso!
Terminei as 19h!!! Pensa no Sr Fernando empolgado, ahan, sensacional o treino de hoje!!!
Estou me sentindo óóótema, amanhã tem Boxe 9am e corridinha a tarde + abdominais!
Hoje que fiquei super preocupada com mamãe que não esteve bem por uma série de acontecimentos de saúde então foi ótimo poder treinar pesado e realmente estou ótima, ainda mais por que ela está medicada, melhor e em casa =)
Treino 3 ás 18.20h - Bíceps e Costas, tudo pesado e intenso!
Terminei as 19h!!! Pensa no Sr Fernando empolgado, ahan, sensacional o treino de hoje!!!
Estou me sentindo óóótema, amanhã tem Boxe 9am e corridinha a tarde + abdominais!
Hoje que fiquei super preocupada com mamãe que não esteve bem por uma série de acontecimentos de saúde então foi ótimo poder treinar pesado e realmente estou ótima, ainda mais por que ela está medicada, melhor e em casa =)
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