Parece uma regra básica de toda reeducação alimentar não é mesmo? Mas você sabe a importância que destas refeições frequentes?
Vamos pensar do princípio que nosso corpo utiliza energia 24 horas por dia. Esta energia é utilizada para nossas funções vitais, como a respiração, o funcionamento cerebral e os batimentos do coração e, também, para nossas atividades mais mecânicas, como por exemolo uma caminhada até a padaria ou mesmo quando varremos a casa.
Quando comemos algum alimento, esta energia vai ser suficiente para que mostre ao nosso corpo que ele está nutrido por algumas horas, e que se, por algum motivo faltar energia, ele possa buscar isso em nossas reservas de gordura. No caso quando praticamos alguma atividade física, que precisamos de mais energia do que o restante do dia.
Porém se nós ficamos mais de 4 horas sem comer nada, ou seja, em jejum, nosso corpo entra em um mecanismo de "estresse", ou seja... ESTÁ FALTANDO ENERGIA!!!! VAMOS POUPAR O MÁXIMO POSSÍVEL!!! e, quando voltamos a comer depois de horas, agende acaba compensado esse jejum e come mais que deveria... e além, disso, lembre-se que nosso coração, cerébro e pulmão não param, e eles continuam necessitando de energia... como não oferecemos via alimento, ele vai ter que utilizar outro mecanismo, e PASMEM, o corpo utiliza nossa massa muscular e não nossa gordura como gostaríamos.
Você já deve ter percebido aqueles dias em que ficamos a tarde inteira sem um lanche... Não é verdade que nossa janta se torna mais exagerada????
Por isso, vamos nos acostumar a fazer mais alguns lanchinhos ao longo do dia...
Frutas, barras de cereais, pão de queijo, suco, salada de fruta, nozes, castanhas.. tudo vale!!!
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